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La storia del dumbbell negli Open

Ecco la storia del dumbbell nei CrossFit Open

la storia dei dumbbell negli open

Il dumbbell è forse uno degli attrezzi più versatili nello sport del fitness. Anche con un solo manubrio, il numero di movimenti possibili è limitato solo all’immaginazione della persona che scrive l’allenamento.
Grazie a questa versatilità, ogni anno è diventato una parte importante dei CrossFit Open.

rastrelliera manubri crossfit

Dumbbell e Open, la storia

Da quando Dave Castro ha introdotto il dumbbell all’Open nel 2017, c’è stato almeno un movimento con il manubrio in ogni CrossFit Open.

2017: L’Open 2017 ha introdotto il manubrio nella competizione della community nei primi due allenamenti di quell’anno.

17.1

For time:

    • 10 dumbbell snatches (50/35)
    • 15 burpee box jump-overs (24″/20″)
    • 20 dumbbell snatches
    • 15 burpee box jump-overs
    • 30 dumbbell snatches
    • 15 burpee box jump-overs
    • 40 dumbbell snatches
    • 15 burpee box jump-overs
    • 50 dumbbell snatches
    • 15 burpee box jump-overs

Time cap: 20 minutes

17.2

Completa il maggior numero di round possibile in 12 minuti di:

    • 2 rounds of:
    • 50-ft. weighted walking lunge (50/35)
    • 16 toes-to-bars
    • 8 power cleans
    • Poi, 2 rounds of:
    • 50-ft. weighted walking lunge
    • 16 bar muscle-ups
    • 8 power cleans
    • Etc., alternando tra toes-to-bars e bar muscle-ups ogni 2 rounds.
dumbbell open 18.1
Photo Credit: CrossFit Games

2018: L’Open 2018 ha visto tre workout con movimenti con i dumbbell.

18.1

Completa il maggior numero di round possibile in 20 minuti di:

  • 8 toes-to-bars
  • 10 dumbbell hang clean and jerks (50/35)
  • 14-cal. row

18.2

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps for time of:

  • Dumbbell Squat (50/35)
  • Bar-facing burpees

18.2a 1 ripetizione max clean

Time cap: 12 minuti per completare 18.2 e 18.2a

18.3

2 round for time:

  • 100 double under
  • 20 overhead squat (115/80)
  • 100 double under
  • 12 ring muscle-ups
  • 100 double under
  • 20 dumbbell snatches (50/35)
  • 100 double under
  • 12 bar muscle-up

Time cap: 14 minuti

fraser e ohlsen evento crossfit games
Photo Credit: Rogue Fitness

2019: Nel 2019, Castro ha introdotto un altro movimento con i dumbbells, i dumbbell overhead lunge.

19.3

For time:

    • 200-ft. dumbbell overhead lunge
    • 50 dumbbell box step-ups (50/35 and 24/20)
    • 50 strict handstand push-ups
    • 200-ft. handstand walk

Time cap: 10 minutes

la storia dei dumbbell negli open crossFit
Photo Credit: William Duncan Photography

2020: l’arrivo dei dumbbell thrusters.

20.2

Completa il maggior numero di round possibile in 20 minuti di:

    • 4 dumbbell thrusters
    • 6 toes-to-bars
    • 24 double-unders
demo per open
Photo Credit: William Duncan Photography

2021: Open annunciato con la sfida tra Sam Kwant e Justin Medeiros, dove ancora una volta il protagonista sono stati i dumbbell snatches e burpees come nel CrossFit Open 17.1.

21.2

For time:

  • 10 dumbbell snatches
  • 15 burpee box jump-overs
  • 20 dumbbell snatches
  • 15 burpee box jump-overs
  • 30 dumbbell snatches
  • 15 burpee box jump-overs
  • 40 dumbbell snatches
  • 15 burpee box jump-overs
  • 50 dumbbell snatches
  • 15 burpee box jump-overs

Time cap: 20 min.

In questo Open Emma Cary registra il nuovo record del mondo.

CrossFit Open e dumbbell 2022?

Quali nuovi movimenti con i dumbbell nei prossimi CrossFit Open potrebbero apparire?

Nel corso degli anni, molti movimenti con i dumbbells sono apparsi negli allenamenti di CrossFit.com. Con la tendenza di Castro a fare alcuni nuovi movimenti ogni anno, è possibile che gli atleti vedano alcuni nuovi movimenti con i manubri nei prossimi Open?

A presto.

Matteo

Matteo

Scritto da Matteo

Ho iniziato a praticare CrossFit anni fa e da allora il bilanciere è come un coinquilino.
Mi piace far divertire le persone e spronarle per fargli fare al meglio e con il sorriso ogni wod.
Il mio sogno? Più clean e meno thrusters per tutti!

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