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Italians WOD Against COVID-19 – Day 18

CrossFit Gangsta Cantú (Pagina Instagram)

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Mutina CrossFit (Pagina Instagram)

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2’ ON + 1’ OFF x 5 Rounds: 5 HSPU 10 alt Pistol 15 Table Row #crossfit #homeworkout #intervaltraining #italianswodagainstcovid19 #stayathome #stayfit

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MGR CrossFit (Pagina Instagram)

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GIOVEDì 26/03/20 Mobility: 2 Rounds 10 Baby Maker 5+5 Spider 5+5 Warrior Squat 10 Duck Walk Warm-Up: 1) 2 Rounds 5 CrissCross Pushup 7 Air Squat 5 Burpee 5+5 Lunges 2) 2 Rounds 10 Circonduzioni PVC/scopa 10 Sots Press 10 Push Press Behind the Neck 10 OHS WOD: For Time 150 OHS con PVC/Scopa Allo scoccare di ogni minuto (partendo a 0′) dovrete eseguire: 5 Burpees Chair Step Over 5 Chair Dip Stretching: Pigeon:2+2 Pike: 90” Couch: 2’+2’ #crossfitmodena #cfmo #cfmodena #crossfit #crossfitaffiliate #crossfitcommunity #haveanicewod #sguillasguilla #wod #homeworkout #italianswodagainstcovid19 #covid19 #andràtuttobene #iostoacasa #staysafe @crossfit_italia @crossfittraining @italianswoditbetter

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Wod 4.3 1) warmup 5′ corda (impariamo i double unders?) Then 5 rnds 10 jumping squat 10 Good morning 10 downdog pushup 10 leg sissors 20″ hollow hold 2) strength 5×10 DB squat clean* *SE avete dumbells o ktb usateli altrimenti come sempre usate una cassa di acqua piuttosto che due taniche piene o una borsa/trolley pieno **Every set 30″ Wall sit 3)15’amrap Dt 12 deadlift 9 hang pw clean 6 push jerk 4) 100 situp @fmdtrainingbox @italianswoditbetter @fipecampania #fmdtrainingbox #palestra #workout #weightlifting #fitness #wod #homeworkout #hardworkpaysoffs #fipecampania #gym #ginnastica #homegym #anticovid #iorestoacasa #andratuttobene #allenamento #allenamentofunzionale #warmup #dumbellworkout #jumpworkout

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Scritto da Paolo

Appassionato di Crossfit da anni e Founder di questo progetto. Più #wannabedecente che #wannabecompetitor dentro il box ma molto ambizioso al di fuori. Cerco sempre di fare le cose in grande senza accontentarmi facilmente.
Obiettivo principale eliminare i thruster!

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