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Italians WOD Against COVID-19 – Day 23

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Mutina CrossFit (Pagina Instagram)

 

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🏋🏻‍♂️. 💢MUTINA TEAM CHALLENGE 💢 Foto 17 . 2020.03.31 . . . . 💣WOD 💣 . 🔜Limited Equipment 4 Rounds: 10 DB Overhead Reverse Lunges (R) 30″ Rest 10 DB Overhead Reverse Lunges (L) 60″ Rest 10 DB Strict Press (R) 30″ Rest 10 DB Strict Press (L) 60″ Rest . . 🔜 Zero Equipment For Time: 100 Alternating Reverse Lunges 120″ Accumulate Handstand Hold 50 Hollow Rocks . 💢💢AFTER PARTY💢💢 As Fast As Possible: 40 Heavy Object Step-Ups . #italianswodagainstcovid19 @italianswoditbetter . . #mutinacrossfit #crossfit #fitness #gym #workout #fit #training #motivation #weightlifting #wod #fitfam #crossfitgirls #sport #powerlifting #health #gymlife #instafit #strength #yoga #lifestyle #strong #muscle #running #crossfitlife #cardio #personaltrainer #crossfitgames

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MARTEDì 31/03/20 1) 3 Rounds: 5/5 Warrior Squat 10 Mountain Climbers (DX+SX=1) 5 InchWorm 10 No Pushup Burpee WarmUp: 3 Round (light weight) 10 Dealift 10 Pushup 10 Cluster 30” Plank #mywod4cfmo thanks @_n_i_v_o_ AMRAP 5’: 7 MedBall Squat Clean 7 American Swing 7 Goblet Thruster Rest 3’ Usate uno zaino o una cassa d’acqua o una sacca al posto della medball Swing e Goblet Thruster con cassa d’acqua/zaino/manubrio in assenza di KB Rest 3’ EMOM 12’ Odd: 2 Strict HSPU (4 Pushup)+20 Air Squat Even: 1’ Plank Hold Rest 3’ AMRAP 5’ 10 Burpees 10 Deadlift Per i Deadlift: usate qualunque sovraccarico abbiate a disposizione Stretching: Shoulder to Floor: 1’+1’ Samson Stretch: 2’+2’ Kneeling Split: 2’ #crossfitmodena #cfmo #cfmodena #crossfit #mywod4cfmo #supportyourbox #supportyourlocalbox #xenios #foodspring #crossfittraining #crossfitaffiliate #crossfitcommunity #haveanicewod #sguillasguilla #wod #homeworkout #covid19 #iostoacasa #italianswodagainstcovid19 #andràtuttobene #staysafe @crossfit_italia @crossfittraining @italianswoditbetter

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Scritto da Paolo

Appassionato di Crossfit da anni e Founder di questo progetto. Più #wannabedecente che #wannabecompetitor dentro il box ma molto ambizioso al di fuori. Cerco sempre di fare le cose in grande senza accontentarmi facilmente.
Obiettivo principale eliminare i thruster!

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