Italians WOD Against COVID-19 – Day 24

CrossFit Gangsta Cantú (Pagina Instagram)

Marco Beretta (Pagina Instagram)

 

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Un post condiviso da Marco Beretta (@marco_the_coach) in data: 31 Mar 2020 alle ore 4:57 PDT

West Union CrossFit (pagina Instagram)

 

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No 📦 No problem 🤷🏻‍♂️ 🏠 wod 01/04/2020 • • WARM UP 30” single under 30” active samson 30” downward facing dog 30” single under 30” slow air squat 30” down dog to push up 30” double under 30” active spiderman 30” shoulder taps • • #westunioncrossfit #crossfit #weightlifting #homewod #nofear #coronavirus #fuck #italianswodagainstcovid19 #crossfititalia

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Dynamic Training Legnano (pagina Instagram)

 

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CrossFit Diamantik (pagina Instagram)

 

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Crossfit 4112 (Pagina Instagram)

 

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Warm up 3 rounds 15 air squat 5 mt duck walk 15 sit ups 20″v-sit hold Skill ttbag or db or kb Wod For time Cash in 25 step ups 5o toes to bag 20 thr 40 toes to bag 25 thr 30 toes to bag 30 thr Cash out 25 step ups Cash out 3×15 snow angel 1’rest #italianswodagainstcovid19 #covid19 #iorestoacasa #crossfit #homeworkout #workout #crossfit4112 #nettuno #anzio #roma

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CrossFit Piacenza (Pagina Instagram)

 

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Crossfit Oderzo (pagina Instagram)

 

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Mutina CrossFit (Pagina Instagram)

 

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🏋🏻‍♂️. 💢MUTINA TEAM CHALLENGE 💢 Foto 18 . 2020.04.01 . . . . 💣WOD 💣 . 🔜Limited Equipment 3 RFT: 50 Pushups 50 Situps 10 Muscleups 🔜 Zero Equipment 3 RFT: 50 Pushups 50 Situps 15 Table Pullups 15 Chair Dips 💢💢AFTER PARTY💢💢 As Fast As Possible: 200 Double Unders . #italianswodagainstcovid19 @italianswoditbetter . . #mutinacrossfit #crossfit #fitness #gym #workout #fit #training #motivation #weightlifting #wod #fitfam #crossfitgirls #sport #powerlifting #health #gymlife #instafit #strength #yoga #lifestyle #strong #muscle #running #crossfitlife #cardio #personaltrainer #crossfitgames

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CrossFit Benacus (pagina Instagram)

CrossFit Strada Battaglia (Pagina Instagram)

 

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Drago d’Oro Gym (pagina Instagram)

 

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CrossFit Real Box (Pagina Instagram)

 

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Wod 1 Aprile ! Cognome + nome sarà il vostro wod su misura per ognuno di voi ! Mi piacerebbe avere delle foto con il vostro wod personale! Ci conto! Buon divertimento dal Coach! @crossfitrealbox @crossfit_italia @italianswoditbetter #italianswodagainstcovid19

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Mad Tortuga CrossFit Rovereto (pagina Instagram)

 

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Encore CrossFit (pagina Instagram)

 

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For Time: 80 Double Under or 160 Su 60 Push Jerk 40 Table Row 20 Strict HSPU or Pike Pushup 40 Table Row 60 Push Jerk 80 Double Under or 160 Su Time Cap 20’ #crossfit #homeworkout #italianswodagainstcovid19 #crossfititalia #stayathome #chipperone

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CrossFit Olona (pagina Instagram)

 

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CrossFit Valcuvia (Pagina Instagram)

 

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ALLENAMENTO DEL GIORNO Emom 6′ – 20 jumping jack – 20 shoulder taps+15″ plank hold sulle mani Wod Buy in 50 sit ups Then 3 round of: 20 burpees hand release 10 squat Jump 20 chair step ups Cash out : 50 step ups Rest 2′ Tabata 4′ (20″ on/10″ off; 8sets) Superman hold #iomiallenoacasa #iorestoacasa #italianswod #italianswodagainstcovid19 #crossfit #crossfitvalcuvia #crossfitcuveglio #crossfitathome #crossfititalia #tabata #supermanhold #stepups #squat #squatjump #jumping #jumping #burpees #shouldertaps #plank #plankhold #chairstepups #ginnastica #sport #life #fitness #wellness

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CrossFit Nova Milanese (pagina Instagram)

 

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Tigermood CrossFit (Pagina Instagram)

Crossfit Talenti (Pagina Instagram)

 

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CrossFit 783 (pagina Instagram)

 

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ASD Sunshine (pagina Instagram)

 

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WARM UP 30″ on/30″ off x 3 set A. skip basso B. jumping jack C. skip alto . FOR QUALITY 5 superset: 1′ wall sit + 10 affondi alternati 1′ rest tra i set . WOD 👇 AMRAP 30:00 10 push up HR 20 step up 30 air squat with vest #9/6kg . #asdsunshine #sunshine #sunshinecompete #boxfactorylab #boxfactorylabathlete #picsilathlete #picsil #picsilsport #ronintape #italianswodagainstcovid19 @italianswoditbetter

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Gianmarco Luca (pagina Instagram)

CrossFit Pietralata (pagina Instagram)

FMD training box (pagina Instagram)

 

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Wod 2.4 1) warmup X 5 set 15 squat 10 push up 5 burpees 2) mobility and stretching 3) 3×4 4 tempi presa snatch 4) tecnica snatch with pipe* Per non dimenticare 10 set 2 hip snatch 3 slow pull above the knee 2 snatch above the knee 5) in 15 ‘ perform as many reps of Ground to OH** Every 10 reps 15 situp + 15 single leg stretch with arms in oh *Puoi usare un bastoncino da armadio o meglio ancora una mazza di scopa **Se non hai materiale riempi una borsa o un trolley o uno zaino. @italianswoditbetter @fmdtrainingbox @fipecampania #fmdtrainingbox #training #homeworkout #weightlifting #workout #wod #barbell #fipecampania #fipe #sollevamentopesi #palestra #allenamento #allenamentofunzionale #bilanciere #crosstraining #ilcoachtisegue #iorestoacasa #iosostengoilmiobox

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CrossFit 1505 (pagina Instagram)

 

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Bear Wods (pagina Instagram)

 

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CrossFit Postumia (pagina Instagram)

 

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CrossFit Monza (pagina Instagram)

 

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CrossFit 90100 (pagina Instagram)

 

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CrossFit Bagheria (pagina Instagram)

 

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CrossFit 4Minds (pagina Instagram)

CrossFit Valax Seregno (pagina Instagram)

 

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CrossFit Franciacorta (pagina Instagram)

Agogē CrossFit Pompei (pagina Instagram)

 

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CrossFit Modena (pagina Instagram)

 

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MERCOLEDì 01/04/20 Mobility & Activation: 3 Rounds: 30” Singoli (o Jumping Jack) 5 Baby Maker 10 Circonduzioni PVC/Scopa nella bottom position di Squat 10 OHS Warm-Up 1) 3 Rounds: 5 Pushup 5+5 One Arm OH Lunges Light Weight 5 Squat Jump 2) 2 Rounds 3 Snatch + OHS Braccio SX 5 Burpees 3 Snatch + OHS Braccio DX 30 DU #mywod4cfmo thanks @andreaascari For Time: 200 DU (o 150 Jumping Jack) then 7 Rounds 10 KB Goblet Squat 8 KB Squat Snatch (4DX+4SX)* 6 Burpees Over KB then 200 DU (o 150 Jumping Jack) Quel “secco” che ha fatto il wod ha messo come RX 32/24kg, ma come sempre in questo periodo, usate ciò che avete, un manubrio o la solita cassa d’acqua, o anche solo una bottiglia se avete difficoltà con lo squat snatch ad un braccio. *Se proprio non riuscite a fare uno squat snatch in sicurezza, fate 8+8 affondi in Overhead. Stretching: Pigeon:2’+2’ Couch:2’+2’ Child Pose on box/seat:90” #crossfitmodena #cfmo #cfmodena #crossfit #mywod4cfmo #supportyourbox #supportyourlocalbox #xenios #foodspring #crossfittraining #crossfitaffiliate #haveanicewod #italianswodagainstcovid19 #crossfitcommunity #sguillasguilla #wod #homeworkout #covid19 #iostoacasa #andràtuttobene #staysafe #andràtuttobene @crossfit_italia @crossfittraining @italianswoditbetter

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