Italians WOD Against COVID-19 – Day 8

Beauty Island CrossFit Bresso (Pagina Instagram)

 

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CrossFit Gangsta Cantú (Pagina Instagram)

CrossFit Riccione (Pagina Instagram)

 

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WEIGHTLIFTING TECHNIQUE SPECIFIC WARM-UP 3 set with broomstick 10 pass through 10 alternate pass through 10 ohs 10 bottom position pass through Then Emom 10’ – Focus on good form – 1 snatch pull 3 power snatch 1 squat snatch 3 ohs METCON For time 50/40/30/20/10 Db/bottle hang clean&jerk (change arm every 5) Sit up 🔥🔥🔥 #crossfitriccionenonviabbandona #iostoacasa #homeworkout #italianswodagainstcovid19

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CrossFit Diamantik (pagina Instagram)

 

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CrossFit 90100 (pagina Instagram)

Dynamic Training Legnano (pagina Instagram)

 

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CrossFit Meda (Pagina Instagram)

 

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CrossFit Segrate (Pagina Instagram)

 

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Mutina CrossFit (Pagina Instagram)

 

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🏋🏻‍♂️. 💢MUTINA TEAM CHALLENGE 💢 Foto 6 . 2020.03.16 . . . . 💣WOD 💣 . AMRAP 12′: 18 Dual Deadlifts (DBs, Water Box, Bags) 10 Weighted Situps 8 Pullups or Table Pullups 6 HSPU or Pike HSPU. . 💢💢AFTER PARTY💢💢. 3 Rounds: 30″ Pullup Hold or Table Pullup Hold 20 Single Leg Glute Bridge (each leg) #italianswodagainstcovid19 @italianswoditbetter . . #mutinacrossfit #crossfit #fitness #gym #workout #fit #training #motivation #weightlifting #wod #fitfam #crossfitgirls #sport #powerlifting #health #gymlife #instafit #strength #yoga #lifestyle #strong #muscle #running #crossfitlife #cardio #personaltrainer #crossfitgames

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CrossFit Nova Milanese (pagina Instagram)

 

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CrossFit Strada Battaglia (Pagina Instagram)

 

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ASD Sunshine (pagina Instagram)

 

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LUNEDÌ 16/03/2020 . Warm Up 3 set 10 knee rotation 10 air squat 2″ pausa 10 good morning . Core Stability 100 russian twist 50 side to side . For Quality 10+10 DL one leg 5 push up leg raise . For Time by @crossfit_bad_beast 150 thruster *Every drop 5 lateral burpees . #asdsunshine #wearesunshine #italianswodagainstcovid19 #wearesunshine

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CrossFit Real Box (Pagina Instagram)

 

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CrossFit Chiaia (pagina Instagram)

 

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Encore CrossFit (pagina Instagram)

 

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For Time: 50 Snatch 40 Lateral Jump 30 V-Up 20 Target Burpee 30 V-Up 40 Lateral Jump 50 Snatch Time Cap 20’ #crossfit #homeworkout #chipperone #metcon #italianswodagainstcovid19

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CrossFit Olona (pagina Instagram)

 

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CrossFit Buriacus (Pagina Instagram)

CrossFit Talenti (pagina Instagram)

 

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Buongiorno CFT Home Workout 16/03/2020 A) emom 8′ Odd 10 Db 1arm R deadlift 8 Db 1 arm R Front Squat Even 10 Db 1arm L Deadlifit 8 Db 1arm L Front Squai ________________ B) 3 RFT 400 MT RUN OR 150 DU 30 PUSH UP 30 SQUAT JUMP #crossfittalenti #cft #snatchyourlimits #notanordinarybox #crossfit #community #italianswodagainstcovid19 @italianswoditbetterhuh

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MGR CrossFit (Pagina Instagram)

Cosmogym Vignanello (pagina Instagram)

CrossFit Piacenza (Pagina Instagram)

CrossFit Valcuvia (Pagina Instagram)

 

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ALLENAMENTO DEL GIORNO Emom 8′ 30″ hollow hold 30″ skip alti Wod Amrap 15′ 15 cluster con manico di scopa 15 sit ups 15 diamond push ups #emom #hollowhold #skip #skipalti #cardio #amrap #situp #diamondpushup #pushup #wod #allenamentoacasa #italianswod #italianswodagainstcovid19 #crossfitvalcuvia #crossfit #crossfitter #crossfitlife #fitness #wellness #healthy #wellness #ginnastica #sport #life

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CrossFit Pordenone (pagina Instagram)

CrossFit 4112 (pagina Instagram)

 

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WOD 16/03 – Crossfit 4112 Warm up: 4 rounds 15 crunch feet elevated 10 knee push ups 20″plank WOD: For time 30-20-10 Chair dips to l-sit 1′ hollow flutter kick each rounds CASH OUT 6 rounds 30″ plyo skip 30″ jump over 30″ rest #italianswodagainstcovid19 #crossfit #crossfitcoach #homeworkout #allenamento #allenamentoacasa #nonmollare #nettuno #anzio #roma

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CrossFit 783 (pagina Instagram)

 

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CrossFit Oderzo (pagina Instagram)

 

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Marco_The_Coach (pagina Instagram)

 

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Grazie al meteo e al supporto di tutti i partner , la nostra comunità non smette di allenarsi e cercare uno stato di salute superiore neanche in questa situazione.. Oggi dunque “ELIZABETH ARKHAM ASYLUM pt2” 20 rft 10 butterfly pull up 100 m run 10 squat snatch @60 100 m run 10 box jump #italianswodagainstcovid19 #iostoacasa #cagliari #fit #fitness #home #wod #speedrope #covid19 #sardegna #italy #willbeok #workout #sport

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CrossFit Pietralata (pagina Instagram)

CrossTraining MKN GYM TORINO (pagina Instagram)

CrossFit Black Shark (pagina Instagram)

CrossFit Novate (pagina Instagram)

West Union CrossFit (pagina Instagram)

 

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No 📦 No problem 🤷🏻‍♂️ 🏠 wod 16/03/2020 • • Group warm up 45” seconds each Active Samson Lateral squat Yoga V- ups Active spiderman Single leg step ups Inchworm to push up Hollow hold High knee skip • • #westunioncrossfit #crossfit #weightlifting #homewod #nofear #coronavirus #fuck #italianswodagainstcovid19

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Black Queen CrossFit (pagina Instagram)

CrossFit Postumia (pagina Instagram)

 

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Axa CrossFit (pagina Instagram)

FMD training box (pagina Instagram)

CrossFit Extrema Ratio (pagina Instagram)

CrossFit BMH (pagina Instagram)

 

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Lunedì 16 A)General warmup by onair programm https://youtu.be/Kxwl-B4qVYE B) tabata alternato * hollow position * Arch position C) work capacity Amrap 16’ 8 devil press 12 goblet squat 16 Russian sit up D) functional strength 60” one arm cascett row (cassa d’acqua)dx 60” one arm cascett row sx 1:30 rest per 3 set #iorestoacasa #italianwoditbetter #italianwodagainstcovid19 #crossfit#crossfitbmh#sport#fitness#life#boxfactorylab #picsilsport #ronintape #napoli

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Agogē CrossFit Pompei (pagina Instagram)

 

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CrossFit Alkimia (pagina Instagram)

CrossFit Aversa (pagina Instagram)

 

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Mad Tortuga CrossFit (pagina Instagram)

 

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CrossFit Mastino (pagina Instagram)

CrossFit Franciacorta (pagina Instagram)

CrossFit Bagheria (pagina Instagram)

 

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CrossFit Modena (pagina Instagram)

 

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LUNEDI 16/03/20 WarmUp: 1) 3 Rounds For Quality 5+5 Criss Cross 5+5 Spider 5+5 Shoulder tap 5 Baby Maker 2) AMRAP 5′ 5 Walkout 5+5 Lunges 5 Burpees AMRAP 15′ 5 HSPU (o 2 Wallclimb) 10 Alt. Pistol Squat 15 Sit-Up Stretching #crossfitmodena #cfmo #cfmodena #crossfit #crossfitaffiliate #crossfitcommunity #haveanicewod #sguillasguilla #wod #homeworkout #burpees #hspu #squat #amrap #covid19 #italianswodagainstcovid19 #iostoacasa #staysafe @crossfit_italia @crossfittraining @italianswoditbetter @batta17 @debbangeles @andrea.arzillo

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