Italians WOD Against COVID-19 – Day 9

Beauty Island CrossFit Bresso (Pagina Instagram)

 

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CrossFit Gangsta Cantú (Pagina Instagram)

Ludus Club (Pagina Instagram)

 

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CrossFit Diamantik (pagina Instagram)

 

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CrossFit Valax (pagina Instagram)

 

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Dynamic Training Legnano (pagina Instagram)

 

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Drago d’Oro Gym (Pagina Instagram)

 

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17-03-2020 #iomiallenoacasa Warm up 3 giri 10 push 15 sit up 20 air squat Amrap 18′ aumentare le rep ogni giro 1 dealift +1 a giro 2 burpees +2 a giro 3 push up +3 a giro 4 v sit + 4 a giro 5 alternating snatch + 5 a giro 6 double under + 6 a giro (12 single under) #dragodorogym #italianswodagainstcovid19 #iomiallenoacasa #iorestoacasa

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CrossFit Segrate (Pagina Instagram)

 

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Mutina CrossFit (Pagina Instagram)

 

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🏋🏻‍♂️. 💢MUTINA TEAM CHALLENGE 💢 Foto 7 . 2020.03.17 . . . . 💣 WOD 💣 🍑 “Oh My Glutes” For Time: 60 Prisoner Reverse Alternating Lunges 36 Bulgarian Split Squats (each leg, switch when you want) 60 Prisoner Alternating Lunges . 💢💢AFTER PARTY💢💢 Accumulate 5min: Handstand Hold 🤸🏻‍♂️🤸🏻‍♀️ (es: 30″ × 10 sets) . #italianswodagainstcovid19 @italianswoditbetter . . #mutinacrossfit #crossfit #fitness #gym #workout #fit #training #motivation #weightlifting #wod #fitfam #crossfitgirls #sport #powerlifting #health #gymlife #instafit #strength #yoga #lifestyle #strong #muscle #running #crossfitlife #cardio #personaltrainer #crossfitgames

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CrossFit Benacus (pagina Instagram)

CrossFit Strada Battaglia (Pagina Instagram)

 

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ASD Sunshine (pagina Instagram)

 

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MARTEDÌ 17/03/2020 . Warm Up: 4 set 10 passthrough 10 Kang squat 10 circonduzioni braccia . Core Stability 100 sit up . Wod: AMRAP 5:00 – REST 1:00 x 4 rnd 20 cossaks squat alternating 15 push up 10 deadlif . @italianswoditbetter #italianswodagainstcovid19 #supportyourbox #asdsunshine #wearesunshine #sunshine #homeworkout

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CrossFit Real Box (Pagina Instagram)

 

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CrossFit 37030 (pagina Instagram)

Encore CrossFit (pagina Instagram)

 

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16’ AMRAP: 8 Russian Dip 12 alt. Pistol 24 Double Under #crossfit #gymnastics #amrapmentality #homeworkout #italianswodagainstcovid19

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CrossFit Olona (pagina Instagram)

 

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CrossFit Sempione (Pagina Instagram)

Strongfit (pagina Instagram)

MGR CrossFit (Pagina Instagram)

Cosmogym Vignanello (pagina Instagram)

CrossFit Piacenza (Pagina Instagram)

Mrc_cf (Pagina Instagram)

CrossFit Pordenone (pagina Instagram)

CrossFit 4112 (pagina Instagram)

 

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[WOD 17.03 Pt.1] WARM UP 3 rounds 50 single under 15 shoulder press left arm 15 shoulder press right arm 8 left leg skater squats 8 left leg skater squats WOD For time 100 du/300 su 60 situps 50 air squats 40 hollow tuck 30 alternating bottle snatch 20 alternating pistols 20 push ups hand release 15/15 left arm/right arm bottle thrusters 40 burpees 50 alternating jumping lunges 60 eagle sit ups 100 du/300 su CASH OUT stretching #italianswodagainstcovid19 #crossfit #crossfitcoach #homeworkout #allenamento #allenamentoacasa #nonmollare

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CrossFit 783 (pagina Instagram)

 

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CrossFit Oderzo (pagina Instagram)

 

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CrossFit 4Minds (pagina Instagram)

CrossFit Pietralata (pagina Instagram)

CrossTraining MKN GYM TORINO (pagina Instagram)

CrossFit Monza (pagina Instagram)

 

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CrossFit Novate (pagina Instagram)

West Union CrossFit (pagina Instagram)

CrossFit Valcuvia (pagina Instagram)

 

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CrossFit Postumia (pagina Instagram)

 

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CrossFit Meda (pagina Instagram)

 

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Crossfit Buriacus (pagina Instagram)

Agogē CrossFit Pompei (pagina Instagram)

 

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Ed eccoci qua a l’ottavo giorno di allenamento. Vi raccomandiamo soprattutto di non tralasciare lo stretching sia prima di iniziare l’allenamento sia alla fine. Come diciamo sempre al box è fondamentale. BUON ALLENAMENTO RAGAZZI!!!!! . . . . . @cbuono . . . . #stretching #fitness #yoga #flexibility #gym #workout #pilates #stretch #training #flexible #sport #dance #fit #motivation #mobility #health #gymnastics #poledance #fitnessmotivation #healthylifestyle #dancer #ballet #contortion #wellness #strength #balance #flexibilitytraining #split #crossfit #bhfyp @italianswoditbetter @____healthyandhappy____ @crossfit_italia

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CrossFit Aversa (pagina Instagram)

 

 

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CrossFit Chiaia (pagina Instagram)

 

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CrossFit BMH (pagina Instagram)

 

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NON TEMETE I MOMENTI DIFFICILI . IL MEGLIO VIENE DA LÌ. Martedì 17/03 A) Squat routine https://youtu.be/eGrjX-m87LI B) 4 set 12+12 bulgarian split squat https://youtu.be/T705IyI9Haw ( usate un sovraccarico ) 24 dead bug https://youtu.be/eGrjX-m87LI 1:00 rest’ C) Skill work 5’ 20”on 40” off handstand hold (wall) https://youtu.be/LwnOCipO4QY Scalato https://youtu.be/rA_xFsWUPPU D) 10 rft 10 thruster 35 du ( 70 singoli – 35 jump jack ) #crossfit#wearelions#bodymindheart #italianswodagainstcovid19 #italianwoditbetter #sport#life#passion#napoli#boxfactorylabathlete #picsilsport #ronintape @_raffaeleruocco @_i.am.ceciruocco_

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CrossFit 90100 (pagina Instagram)

 

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CrossFit Franciacorta (pagina Instagram)

CrossFit Bagheria (pagina Instagram)

 

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Mutina CrossFit (pagina Instagram)

CrossFit Extrema Ratio (pagina Instagram)

CrossFit Albalonga (pagina Instagram)

Black Queen CrossFit (pagina Instagram)

 

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FMD Training Box (pagina Instagram)

CrossFit Modena (pagina Instagram)

 

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MARTEDÌ 17/03/20 WarmUp: 1) AMRAP 6’ 20 Mountain climber 10 Hindu pushup 10 Air Squat 2) 3 rounds 30” Hollow rock 15” rest 30” Superman rock 15” rest 30” Hollow Flutterkicks 15” rest 30” Glute Bridge 15” rest WOD: 7 Round For time 10 Ground to overhead 30 Double under (o Junpin’ Jack) #crossfitmodena #cfmo #cfmodena #crossfit #crossfitaffiliate #crossfitcommunity #haveanicewod #sguillasguilla #wod #homeworkout #doubleunders #groundtooverhead #covid19 #iostoacasa #staysafe #italianswodagainstcovid19 #andratuttobene @crossfit_italia @crossfittraining @italianswoditbetter

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CrossFit Biella (pagina Instagram)

 

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