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NUOVE SKILL , ESERCIZI E TEST

CrossFit in continua evoluzione nel testare gli atleti

Nuove skill, nuovi esercizi e nuovi test, a noi PIACCIONO!

Parlavamo tra amici al box qualche giorno fa, chiacchieravamo di skill, gare, e di nuovi elementi tirati fuori dal cilindro così un po’ “a sorpresa” durante i GAMES 2022 e durante gli INVITATIONAL  conclusi la scorsa settimana.

Abbiamo notato che da quando il ponte di comando è cambiato, si sono notati dei restyling positivi.

Era da tempo che notavo un sensibile ristagno di acque inerente agli esercizi e alla tipologia di WOD proposti nelle competizioni di livello, cosi come nelle realtà più provinciali.

Solitamente a questa affermazione , seguiva sempre una critica che suona sempre tipo “L’ATTREZZATURA COSTA!” ( si, va letto urlato).

Ok stravero, portare in competizioni low budget Pigs, Logs e Jerry Bags…Potrebbe essere problematico, ma è anche vero che ci si può divertire con poco!

Se ci sono Benchmark ed evoluzioni di essi che negli anni , con poco equipment sono diventati quasi qualcosa che il pubblico si aspetta ( vedi Murph che, riempito di steroidi è diventato Atalanta),  è anche vero che per alcuni Wod nuovi ed entusiasmanti è bastato inserire qualcosa di leggermente diverso per rendere lo spettacolo più spicy!

In pratica si può fare!

Solitamente nelle competizione con nomi noti, e anche in quelle più caserecce, dove ci si conosce più o meno tutti, si sa chi è più forte in cosa; in un Ladder a carico crescente di snatch, sappiamo chi girerà ogni bilanciere e chi no, se la proposta è burpees e wallball, gli atleti sanno già quale sarà la tipologia di fatica, la sensazione, il ritmo..Combinazioni molto simili ne avranno fatte duemila al box di casa!

Ma se è vero che il CrossFit ti prepara a tutto , specialmente a ciò che non ti aspetti, beh allora inserire qualcosa che nessuno ha mai avuto modo di provare, appiattisce il livello e apre la competizione..  (ricordiamo tutti cosa successe con la Pegboard nel 2015? e coi double unders crossover nell’ Event 2 “skill speed medley” quest anno!)

http://https://www.youtube.com/watch?v=30yMEgAE8sk

In alcuni casi sarebbe molto bello osservare i transfer dei sollevamenti classici ma con oggetti diversi, come nel caso dell’event 10 “Sandbag Ladder” , dove gli asset erano essenzialmente una sacca pesante per cercare 1rep max sandbag to shoulder.. Easy: sollevatela!

Chi ha budget alti potrebbe ispirarsi  al “The capitol”: Pig flips, Jerry bag carry e Husafell carry, mentre è bastato un rialzo per i Block Handstand push ups.

Alcuni, sono esti estremamente sport specifici che necessitano di una preparazione a parte, in pratica, nel momento della novità non si ha scampo.

E gli Invitational han mostrato come una sbarra o una pendenza possono fare la differenza : la Ski bar in legno da 10 cm di circonferenza per performare i muscle up, oppure l’event 5 “The Turtle” con l’Hill run bag Pull.

In sinstesi, è bellissimo vedere un Fran chiuso sotto i 2′, una sfida con bilancieri pieni di dischi da sollevare in C&J, ma tutti, o almeno noi vorremmo più fantasia alle volte. Anche solo per il gusto di sperimentare qualcosa di diverso; lo facciamo tutti , basti pensare a come si scodinzola quando al box arriva un nuovo attrezzo da provare!

Sono curioso di sentire voi adesso, quali skill vorreste vedere, da atleti o spettatori, portate sul floor?

Preferite qualcosa di nuovo, pescato da altre discipline, oppure qualcosa di totalmente inedito?

O magari da buoni puristi, vorreste vedere più benchmark, più Herowod e “Girls”?

Fatecelo sapere nei commenti o sui social!! siamo curiosissimi!

 

 

Scritto da Marco

Dal 2005 mi chiamano Coach, ex pilota da corsa e Petrolhead , surfista quando posso, alla perenne ricerca di prestazioni migliori, da 18 anni (ormai) alleno persone per un fine più alto del semplice aspetto, preparo atleti e formo trainer, creo contenuti.
Nel 2015 sbam! Il Crossfit mi prende con se e tutto cambia!
Creo umani migliori ogni singolo giorno, anche adesso!

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