Ciao! Siamo arrivati alla quarta puntata della rubrica Droppa in tavola, a differenza della precedente ricetta fit questa volta ti voglio proporre un piatto salato: fiori di zucca ripieni di pollo e zucchine.
Come ogni volta, se non sai cosa è la rubrica Droppa in tavola, ti spiego brevemente: queste rubrica ha un obiettivo, proporvi ricette che vogliono essere uno spunto per quelle persone che, come me, post workout, hanno zero fantasia e voglia di cucinare.
Per preparare questi piatti fit ci vogliono 10/20 minuti al massimo, il tempo della doccia! 😉
Bene! Ora partiamo con la ricetta.
Ingredienti per preparare il i fiori di zucca ripieni di pollo e zucchine:
- 200g di petto di pollo macinato;
- 1 zucchina;
- 6 fiori di zucca;
- 1 limone;
- Spezie a piacere
Procedimento:
Il procedimento per preparare dei fiori di zucca ripieni di pollo e zucchine è molto veloce:
- Mescola il pollo macinato con una zucchina tritata;
- Aggiungi una scorzetta di limone, un po’ del suo succo, sale e spezie a piacere;
- Riempi i fiori di zucca con il composto;
- Spolvera con pangrattato e spezie;
- Inforna a 180° per 20 minuti.
Per una versione ancora più gustosa, puoi avvolgere i fiori di zucca ripieni in una fettina di speck o prosciutto crudo!
Visto come è semplice? Vuoi che provi a creare una versione fit di qualche ricetta in particolare? Per ora, ti lascio alle mie altre ricette che troverai nella sezione dedicata alla Nutrizione di Italians WOD It Better.
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A presto! 👋🏻
Clara