Ricetta FIT fiori di zucca ripieni di pollo e zucchine

Ciao! Siamo arrivati alla quarta puntata della rubrica Droppa in tavola, a differenza della precedente ricetta fit questa volta ti voglio proporre un piatto salato: fiori di zucca ripieni di pollo e zucchine.

Come ogni volta, se non sai cosa è la rubrica Droppa in tavola, ti spiego brevemente: queste rubrica ha un obiettivo, proporvi ricette che vogliono essere uno spunto per quelle persone che, come me, post workout, hanno zero fantasia e voglia di cucinare.
Per preparare questi piatti fit ci vogliono 10/20 minuti al massimo, il tempo della doccia! 😉

Bene! Ora partiamo con la ricetta.

cal
330

Carboidrati
1 g

Proteine
60 g

Grassi
6 g

Ingredienti per preparare il i fiori di zucca ripieni di pollo e zucchine:

200g di petto di pollo macinato;
1 zucchina;
6 fiori di zucca;
1 limone;
Spezie a piacere

Procedimento:

Il procedimento per preparare dei fiori di zucca ripieni di pollo e zucchine è molto veloce:

Mescola il pollo macinato con una zucchina tritata;
Aggiungi una scorzetta di limone, un po’ del suo succo, sale e spezie a piacere;
Riempi i fiori di zucca con il composto;
Spolvera con pangrattato e spezie;
Inforna a 180° per 20 minuti.

Per una versione ancora più gustosa, puoi avvolgere i fiori di zucca ripieni in una fettina di speck o prosciutto crudo!

Visto come è semplice? Vuoi che provi a creare una versione fit di qualche ricetta in particolare? Per ora, ti lascio alle mie altre ricette che troverai nella sezione dedicata alla Nutrizione di Italians WOD It Better.