Paolo
Ciao! Oggi vorrei fare una riflessione sulla No Rep, può suonare strano ma penso sia un argomento da trattare soprattutto perché:
- se sei alle prime armi e in gara ti senti dare una no rep sicuro non la prenderai bene (te lo posso assicurare, succede a tutti 😉);
- se sei un atleta più esperto sicuramente saper affrontare la no rep può permetterei di migliorare la performance.
Tornando quindi alla riflessione, prova a immaginare questa situazione: sei in gara e stai mettendo il 100% dei tuoi sforzi e vedi le labbra del giudice separarsi e pronunciare le famosissime e temute parole: NO REP! 😱😱😱
Tutti i tuoi sforzi sembrano essere andati sprecati, ma ne sei sicuro?
Ti rispondo io NO, ecco perché in questo post vorrei farti capire che certe volte una No Rep può avere più “senso” che una rep valida.
Partiamo da un dato di fatto: nessuno vuole sentirsi dire “NO REP”, che si tratti di Open, Sanctionals, Games o molto più semplicemente di una competizione locale…
Sicuramente, al momento ti innervosirai, ma sicuramente a mente lucida e alla prossima competizione non ripeterai più lo stesso errore o comunque presterai più attenzione al movimento.
Tutti i PRO delle No Rep
Ora che ti ho spiegato il motivo per cui vorrei parlare con te delle no rep, cercherò di dettagliati il più possibile quelli che secondo me sono i vantaggi.
Recupero
Prendere una no rep spesso può essere un campanello d’allarme che sei arrivato all’esaurimento delle forze.
Fai un bel respiro e riprenditi quando sei pronto.
Non hai colpito il target dei wallball? Respira scogli le braccia e riparti!
Usala per gestirti al meglio.
Perfeziona i tuoi movimenti
Una no rep è sicuramente un chiaro segnale che quel movimento deve essere perfezionato.
Al box lavora specificatamente sul perfezionamento di quel movimento. Sfrutta anche i lavori accessori per che possono aiutarti a perfezionarlo.
I tuoi movimenti non miglioreranno se non gli dedichi tempo e fatica. Quando lavori su un movimento specifico, lavoraci davvero!
Qualsiasi atleta ha sempre un margine di miglioramento, dal professionista al CrossFitter che va ad allenarsi due/tre volte a settimana. Solo con il lavoro extra arrivano traguardi e risultati che potrebbero sembrare molto lontani ora.
Puoi trovare approfondimenti sui vari movimenti nella nostra sezione TIPS CrossFit.
Ritrova la concentrazione
Ultimo punto a favore, ma non il meno importante: la concentrazione.
Potresti prendere una no rep anche solo per aver perso la concentrazione. Beh prendi la no rep come una sveglia per la tua concentrazione.⏰
Prenditi un secondo, riorganizza le idee e ritrova la concentrazione.
Cerca di entrare in una “modalità gara” dove l’unica cosa a cui pensare è il movimento che stai facendo, aiutati con la musica o con il tifo dei tuoi compagni.
Concludiamo il ragionamento
Non scoraggiarti mai quando prendi una No Rep, impara ad affrontarla nella maniera corretta.
Puoi imparare davvero tanto da una rep non buona.
Ovviamente non è un risultato o un obiettivo da raggiungere, ma anche grazie a questa puoi raggiungerlo prima o in un modo migliore.
Impegnati a non sentire mai queste due parole, ma impara a reagire quando le sentirai.
A presto 💪🏻
Paolo
